痩せながら肌も髪も艶々に!わかめダイエット のやり方

わかめは栄養が豊富で、海の野菜とも呼ばれています。カルシウムも多く含まれているので歯や骨を丈夫にするだけでなく、美肌や美容の効果も期待でき、わかめダイエットとしても人気があります。

乾燥のわかめは水に戻すだけで簡単に使用が可能で、みそ汁やスープ、サラダなど幅広い料理にアレンジが可能でしょう。

今回は、わかめダイエットの効果や注意点などの基礎知識を紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。
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〜わかめダイエットの効果について〜

わかめは海藻類の中でも値段が安く、手軽に調理が可能なことで人気があります。栄養も豊富なのでわかめダイエットとして食べるのにもおすすめでしょう。低カロリーでヘルシーなほかに、血糖値の上昇をおさえて体脂肪が体につきにくくなる効果が期待できるでしょう。また、ミネラルも豊富なためコレステロールを体の外に出す効果もあります。血液がきれいになり、動脈硬化の予防にも高い効果が得られるでしょう。そして、ヨウ素も多く含んでいるため低血圧や不妊、疲れがとれにくいなどの症状がある人にもおすすめの食材です。ヨウ素の働きとしてタンパク質や脂質、糖質などの代謝が促進され、肌や髪のツヤがよくなるなどの女性にも人気の効果が期待できるでしょう。

〜わかめダイエットの方法、注意点について〜

わかめダイエットはわかめをいろんな料理にアレンジして食べるダイエット法です。
置き換えダイエットとは異なり、わかめをいつもの食事に取り入れるだけなので簡単に続けられると人気です。
また海藻類の中でも安価のため、経済的にもおすすめです。
アレンジも幅広く、そのままドレッシングなどをかけて食べるほか、スープやみそ汁に入れたりいろんな料理にプラスすることが可能でしょう。
ほかの食材と合わせて食べることでより高い効果が期待でき、玉ねぎやにんじんなどと一緒に食べることで血液がサラサラになり高血圧の予防にも効果的です。

⚠️反対に、ネギと一緒に食べることでわかめのカルシウムをこわす恐れがあります。わかめは摂取しすぎると甲状腺ホルモンが多く作られすぎて病気になる恐れがあるので、食べ過ぎにも注意が必要でしょう。

一部kitchenbook引用
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コメント

No title

はじめまして^^家族のダイエット、何を食べさせてよいかと悩んでいたらこちらへ。わかめダイエット、良さそうですね。

Re: No title

読んでいただいてありがとうございます!

食物繊維が豊富なワカメを取り入れつつダイエットしてみれば美容健康効果を高めながら痩せられますよ😋

他の記事でもダイエット、エクササイズに有益な情報を発信しておりますので宜しければそちらもご覧ください!(^^)
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なおくん

Author:なおくん
美容食、ダイエット、エクササイズについて欠かさず日々研究しております!
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